1. С вечера просто засыпаете. Особенно на первых порах не стоит пытаться войти в осознанное сновидение (ОС) вечером перед сном.

2. Просыпаетесь в 5-6 утра, если не получается самостоятельно, то можно по будильнику. Пошли и умылись, чтобы взбодриться. После этого легли на правый бок и начинаете связно дышать 1-2 минуты (не больше!, а то не уснёте): очень глубоко и быстро дышите без пауз после вдоха и выдоха, делаете упор на вдохе. Со временем вы установите своё время, но не дольше 2 минут.

3. Засыпаете. Через несколько минут вы в ОС.

Автор: Дмитрий,взято с сайта: http://www.dreamlight.ru