Как снять стресс

Как снять стресс

Стресс присутствует в каждом дне нашей жизни. Его постепенное накопление может, в конечном счете, сильно ухудшить ваше здоровье, как физическое, так и психическое. Не давайте ему завладеть вами полностью, научитесь с ним справляться, а сделать это можно через расслабление и отдых. Вашему вниманию предлагаются 7 простых и эффективных способов расслабиться по дороге жизненной суеты.

Остановитесь и сделайте передышку!
Хороший и доступный каждому способ – сделать маленький перерыв в своих делах. Это ведь так просто, возьмите и сходите погулять по парку, сходите в кафе или ресторан, выберитесь с семьёй на природу. Главное выберите для себя то, что подходит именно вам, для вашей перезарядки. А вот относясь к небольшим перерывам в постоянной деятельности с пренебрежением, вы делаете себе лишь хуже. Это очень полезно выбираться из кучи мыслей в голове и останавливать поток «бесконечных» дел.

Всех на танец!
Наверняка, будет непростой задачей найти такого человека, который бы не любил музыку, или что ещё сложнее – не знает о ней вовсе. Вам, конечно же, известно влияние хорошей музыки на настроение, а что если ко всему этому ещё и потанцевать? Да-да, танец под любимую мелодию это тоже отличный способ снять напряжение и расслабиться! Для этих целей не обязательно собираться и идти в клуб, нужна лишь подходящая музыка, и танец можно устроить где душе угодно.

Не хотите танцевать? Слушайте!
Бывают и такие люди, кто ни за что не уйдёт в пляс. Кому-то это кажется нелепым, смешным и так далее, сколько людей – столько и мнений. Если вы в числе таких людей, ничего страшного, ведь главный чудотворный эффект даёт именно музыка, именно она влияет на наше настроение! Слушайте и наслаждайтесь жизнью!

Даёшь физические нагрузки!
Добраться до работы на велосипеде, пешком или как всегда на автотранспорте? Первые два варианта пойдут вам куда больше на пользу, чем последний, если вы, конечно же, не опаздываете на работу. Запишитесь на посещение спортивного зала, поплавайте в бассейне, займитесь оздоровительным бегом. Любой вид физической нагрузки поможет в преодолении нервного напряжения и эмоциональной усталости, но главным требованием для этого является правильная дозировка нагрузки. Если с этим перегнуть палку, то получиться полностью обратный эффект.

Займитесь медитацией!
Познакомьтесь с мудростью загадочного Востока! Эти мудрые люди на своей шкуре за тысячелетия убедились в пользе своих техник и практик. Ваша задачи лишь научиться пользоваться ими для своего блага. Попробуйте практику медитации, буквально по 10 минут каждый день и вы почувствуете положительный результат. Для начала всё же придётся немного потрудиться, чтобы освоить технику полного расслабления и правильного дыхания, но главное всё же начать.

Чашечку чая?
Для некоторых людей, к примеру, японцев, существует целая чайная церемония, которая несёт в себе целый свод правил и традиций. Для нашего же менталитета это не так обязательно, но соблюдение даже элементарных правил заваривания чая и сервировки на эмоциональном уровне, бесспорно, имеет право называться целой чайной церемонией. Вы только представьте себе аромат свежезаваренного чая. Для большего эффекта лучше всего распивать зелёный чай, он имеет ярко выраженное расслабляющее свойство и более полезен, нежели чёрный. И ещё вам совет, снабжайте свой организм обыкновенной водой как можно чаще, вреда от этого точно не будет.

Успокойтесь и прекратите спорить!
Бывают такие ситуации, когда трудно сдержаться, а весь негатив так и рвётся наружу. Если не хотите наживать себе врагов на каждом углу, поберечь свои силы и психику, тогда следует научиться избегать конфликтных ситуаций вовсе, либо сдерживать себя, нежели тратить кучу нервов и утопать в бессмысленном споре с кем-либо. Попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом, используя несколько позиций. Перед тем, как сказать что-то резкое, глубоко вдохните, а затем медленно выдыхайте, считая до 10. Желание ругаться и спорить сильно снизится.

Почаще отдыхайте и давайте отдохнуть и освежиться вашей голове. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *