Закройте глаза и некоторое время сознавайте собственные телесные ощущения…

Затем ощутите процесс дыхания так, как это было описано выше. На несколько минут сосредоточьтесь на вдохе и выдохе…

Осознайте, что этот воздух, который вы вдыхаете, заряжен энергией присутствия Бога… Думайте о воздухе как о бескрайнем океане, который и есть Бог… Когда вы втягиваете в легкие воздух, вы вдыхаете Бога…

Осознайте чувства, которые возникают у вас при мысли о том, что вы вдыхаете Бога…

Есть и другой вариант этого упражнения, заимствованный у библейских евреев. В данном случае ум сосредоточен на несколько ином объекте. Для древних евреев дыхание человека было его жизнью. Когда мы умираем, Бог забирает наше дыхание. Мы живем, поскольку Он вкладывает в нас свое дыхание — свой Дух.
Именно Дух Божий поддерживает в нас жизнь.

Вдыхая, представляйте, как в вас входит Дух Божий… Он наполняет ваши легкие своей энергией… Выдыхая, представляйте, что вы избавляетесь ото всего нечистого… от страхов… от негативных чувств…

Представьте, как благодаря процессу вдыхания живительного Божьего Духа ваше тело начинает сиять и оживает… и как вы выдыхаете все нечистое…

Энтони де Мелло