Благодаря этому упражнению вы научитесь лучше усваивать новую информацию, уйдет категоричность в суждении и максимализм, а психика и интеллект станут более активными и гибкими. Вы избавитесь от стереотипности мышления и начнете ориентироваться на более глобальные вещи.

Примите удобную позу сидя или лежа (конечности не перекрещены, спина прямая), закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Попытайтесь как можно четче прочувствовать границы рук, ног, туловища, головы.

Представьте свое внутреннее Я как физическое тело, окруженное несколькими энергетическими оболочками. Затем вообразите, что ваше сознание начинает увеличиваться. Вот оно уже заполняет всю комнату, в которой вы находитесь. Достигнув границ комнаты, оно проникает сквозь ее стены, выходит наружу и заполняет весь дом, в котором вы медитируете. При этом вы можете мысленно увидеть различные детали дома, расположение предметов в соседних помещениях.

Ваше Я продолжает разрастаться, выходит за пределы здания, и вы уже видите звездное ночное небо, созвездия и Млечный путь. Вы видите бескрайние звездные миры с их галактиками и туманностями. Размеры вашего Я достигают размеров Земли, сливаясь с ней в одно целое, подчиняясь единому с ней ритму. Вы наслаждаетесь неописуемым ощущением единства со всей планетой и всеми живыми существами, ее населяющими.

Затем ваше сознание выходит в Космос, и вы сливаетесь в одно целое с Солнечной системой. На этой стадии у вас появляется чувство легкости, прозрачности и ясности. Ваше Я увеличивается все больше, и вы становитесь одним целым со Вселенной. Вы как ВселеннаяI Ваше Я вспыхивает, превращаясь в новую звезду!

Вот она — кульминационная точка медитации, достигнув которой вы возвращаетесь обратно в свое тело.

Полежите немного с закрытыми глазами, произнесите созвучную ритму космоса мантру  ДУМ три раза. Теперь можно открыть глаза и встать.