Упражнение на контакт с телом и принятие себя

Упражнение на контакт с телом и принятие себя

Это тибетская техника.

Закрываете глаза и делаете вдох.

На выдохе сверху вниз ладонями обеих рук (пальцы смотрят вверх) поглаживаете голову, лицо, грудь, живот, ноги, ступни по передней части тела, а затем на задержке дыхания разворачиваете руки пальцами вниз и на вдохе поднимаетесь по задней поверхности ног, ягодиц.

Доходите до поясницы и, проведя по талии ладонями, останавливаетесь на животе. Затем правой рукой на вдохе поднимаетесь от кончиков пальцев левой руки до плеча по внешней стороне и на выдохе опускаетесь по внутренней сторон. Так же левой рукой поглаживаете правую руку.Затем, обняв себя, правой рукой поглаживаете левую половину спины, а левой — правую.

Обратите внимание на те части тела, где вы ощущаете комфорт, а где —  дискомфорт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *