Пробуждение эмоций

Пробуждение эмоций

Есть люди, у которых практически подавлено эмоциональное самовыражение. Особенно часто такое можно наблюдать у мужчин. В таком случае большая часть энергии собирается в голове, а сердце замолкает. В таких ситуациях блокировка, как правило, находится в районе горла.

Предлагаю вашему вниманию упражнение, помогающее разблокировать центр горла так, что возобновляется течение нисходящего потока из головы в грудь.

Сядьте прямо, позвоночник прямой. Расслабьте и слегка поднимите подбородок, взгляд направьте немного вверх. Чуть приоткройте рот и начинайте дышать одновременно через рот и нос. Дыхание должно быть естественным, без напряжения. Дыхание равномерно распределяется между носом и ртом.

В начале упражнения можно почувствовать, как эмоции пробуждаются и набирают силу. Не сдерживайте их и не выносите оценок — просто позвольте им течь, иначе ум снова возьмет верх и потеряется связь с эмоциями. Постепенно вы расслабитесь. Дайте чувству расслабления распределиться по телу, ощущайте его оттенки.

Упражнение можно делать в любое время. Хорошо практиковать его ежедневно в течение 20-30 минут на протяжении месяца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *