Время от времени в течение дня остановись, сядь и прислушайся к своему дыханию. Быть может, на пять минут или только на пять секунд.

Отпусти себя и прими настоящий момент, включая собственное самочувствие и характер восприятия событий.

В эти мгновения постарайся ничего не менять, просто дыши, и пусть все идет своим чередом. Дыши, и пусть все случится. Умри для желания быть чем-то другим в этот момент. Сердцем и разумом позволь этому мигу остаться таким, какой он есть, а себе самому остаться собою.

Потом, когда почувствуешь, что готов, иди туда, куда зовет тебя сердце, иди осознанно и решительно.