Неделя «Счастливых привычек тела»

Неделя «Счастливых привычек тела»

любовь к телуПредлагаю на этой неделе ( с 14 по 20 октября) поработать над обретением счастливых привычек тела.

Итак, на этой неделе рекомендуется:

1. Пить не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно.

2. Практикуем глубокое дыхание животом (описание есть в интернете).

3. Даем телу ежедневную умеренную нагрузку: прогулка не менее 45 минут, зарядка, йога, фитнес (без фанатизма) и т.д.

4. Ложимся спать до  21, максимум 22 часов, просыпаемся до 6 утра.

5. Обнажаем тело — даем ему подышать: для этого необходимо ежедневно проводить не менее получаса без одежды, например, можно делать утренние упражнения голышом. Это поможет укрепить тело и ауру.

6. Учимся слышать свое тело и подбираем питание согласно его запросам. Например, заходите в магазин и спрашиваете у тела, чего бы ему хотелось (важно научиться не путать запросы  тела и нашего мозга).

Практика, позволяющая научиться слышать голос своего тела, есть в конце этого видеоролика:

7. Учимся баловать свое тело: массажи, спа-процедуры и т.д.

8. Несколько раз в день делаем остановку и проверяем, насколько мы удовлетворяем запросы своего тела: сон, отдых, умеренные нагрузки, вода, питание, удовольствия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *