Неделю (с 25 ноября по 1 декабря) назвала так, потому что предлагаю все 7 дней концентрироваться на настоящем, т.е. на пребывании «здесь и сейчас».
«Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано!»
Цитата из мультфильма «Панда Кунг-фу»
Зачем это необходимо? Дело в том, что когда мы вспоминаем о прошлом или мечтаем о будущем, мы туда же отправляем свою энергию и силу, в результате в настоящем не сбываются наши планы и не осуществляются цели. Т.е. присутствие в настоящем моменте помогает накапливать энергию для реализации своих целей, для поддержания здорового тела и для радости и удовольствий. Ведь счастье и удовольствие присутствуют только в настоящем моменте. Только сейчас можно увидеть, как улыбается ваш ребенок, и затаить дыхание от восторга, только сейчас с дерева падает лист и его танец пробуждает радость или печаль в сердце, только сейчас можно насладиться вкусным чаем, яблоком, конфетой и т.д. А если вы в прошлом или в будущем, вы все это пропускаете. Необходимо учиться получать удовольствие от элементарных вещей здесь и сейчас. Это умение позволяет ценить мгновения жизни, которые действительно могут принести радость, а ведь счастье в жизни человека — это ряд именно таких мгновений. Обращая внимание на разные мелочи вокруг нас, мы замечаем, сколько прекрасного вокруг. Такие мгновения жизни способны улучшить настроение, вдохновить на новые свершения. Если начать копить такие моменты, то постепенно они превратятся в непрерывный поток радости и наслаждения.
А теперь немножко о привычке вспоминать прошлые обиды и проблемы.
Вам что-нибудь говорят фамилии Барка и Хэйра? Когда-то они были знаменитыми или, вернее сказать, общеизвестными персонажами.
Эти двое обнаружили, что можно хорошо заработать на недавно погребенных, выкапывая их тела и продавая в медицинские школы.
Это было много лет назад, примерно в 1827 году. Ужасная вещь, разумеется, но спросите себя: разве вы сами иногда не воруете тела из могил? Я не хочу шокировать вас или проявить неуважение, но многие из нас занимаются этим, даже не ведая сами. Видите ли, каждый раз, когда вы копаетесь в старых горестях или ошибках, вспоминая их снова и снова, или, хуже того, — рассказываете о них другим, вы попросту раскапываете старую могилу. При этом вы хорошо знаете, что ожидаете найти, не так ли? Живите в настоящем, нацельтесь на текущие проблемы, стройте планы на будущее и оставьте прошлое В ПОКОЕ. Просто оставьте. Именно это имел в виду Великий Учитель, когда сказал: «Пусть мертвые погребают своих мертвецов». Думать о прошлом и жить прошлым означает смерть. Каждый раз, когда вы занимаетесь этим, вы на какую-то долю увеличиваете свою веру во Время и в ограничения, которые оно накладывает. Вы делаете себя старше и слабее, вы приближаете собственную старость. Бог сказал: «Жаждущему дам даром от источника воды живой». А Бог знает лучше нас.
. . .Не ходите грабить могилы, переворачивая кости старых ошибок, неудач и подобных событий. Есть новый день. Радуйтесь и будьте счастливы в нем. Оставьте прошлое в прошлом. Вы созданы для сегодня.
Это СЧАСТЛИВЕЙШИЙ ДЕНЬ, САМЫЙ УСПЕШНЫЙ ДЕНЬ, САМЫЙ ЗДОРОВЫЙ ДЕНЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
Энтони Роберт
Секреты уверенности в себе
Что же для этого сделать?
Для того чтобы отпустить свое прошлое, можно воспользоваться психологической техникой, именуемой «архивирование». Представьте свое сознание в виде мощного компьютера. Создайте на рабочем столе папки «Прошлое» и «Настоящее». Мысленно перенесите все «файлы», о которых вы часто вспоминаете, в первую папку, и сожмите ее до минимального размера. Вместе с тем во вторую папку поместите все то, что важно вам сейчас. Таким образом, каждый раз перед тем, как вы снова захотите погрузиться мысленно в минувшее, вспоминайте, что там все заархивировано и открывайте папку с настоящим. Наполняйте ее регулярно новыми «файлами», а старые переносите в «архив», чтобы обратиться к ним лишь в случае реальной необходимости.
Такая работа с «папками» даст вам понимание того, что прошлое ценно, но не стоит проецировать его в настоящее и будущее. Если ваш опыт в чем-либо когда-то был положительным, это даст понимание того, что и в настоящем все в ваших руках, и вы сможете достигнуть результатов не худших, а то и лучших. Если же в прошлом имел место опыт негативный, то такое помещение его в «архив» приводит к осознанию простого правила, говорящего о том, что полное повторение ситуации невозможно в принципе. Ведь для этого должно совпасть огромное количество различных факторов, следовательно, не допустить ее вполне возможно.
А для того чтобы пребывать в настоящем моменте, используйте технику «Вспоминания себя». Для этого каждый час (можно завести для этого будильник на мобильном) делайте остановку и осознавайте, какие мысли сейчас крутятся в вашей голове, какие эмоции вы испытываете, какие ощущения в вашем теле. Идите вглубь своего естества и осознавайте, что вы есть. А самое главное, вы есть только ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Вы всегда будете получать только один момент. И если вы сможете быть осознающим один момент, то вы сможете быть осознающим в течение всей вашей жизни. Теперь требуется только усилие, это можно проделывать весь день. Когда бы вы ни вспоминали что-либо, вспоминайте самого себя.