Дыхательная техника для восстановления эмоционального баланса

Дыхательная техника для восстановления эмоционального баланса

гьяна мудраЕсли вы чувствуете, что ваши эмоции сильно разбалансированны и вас постоянно кидает из одной крайности в другую, пора с этим что-то делать) Для начала выпейте несколько стаканов воды, а затем проделайте следующее упражнение.

Техника дыхания

Сядьте в простую позу, левая рука в гьяна мудре (см. на фото) на колене.

Поднимите правую руку на уровень носа, пальцы вместе и направленны вверх.

Большим пальцем закройте правую ноздрю во время вдоха через левую.

Затем мизинцем закройте левую ноздрю полностью выдохните через правую.

Продолжайте глубоко дышать, меняя ноздри в течение 10 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *