11 полезных ежедневных привычек

11 полезных ежедневных привычек

прогулка

Ниже приведен список из 11 простых и полезных привычек, которые способны в кратчайшие сроки улучшить качество вашей жизни.

  1. Проводить 15-30 минут в день в тишине и одиночестве. Посвятите это время медитации и концентрации, например, на свечу.
  2. Говорить другим что-то хорошее — это может быть просто комплимент «Отлично выглядишь сегодня!» или что-то подобное. Всего три слова могут поднять человеку настроение, и его день пройдет лучше. Усилия крохотные, а результат отличный.
  3. Двигаться — немного упражнений один раз в день действительно могут улучшить ваше самочувствие. Не обязательно отжиматься или приседать до седьмого пота — это может быть легкая зарядка утром или разминка после рабочего дня.
  4. Узнавать что-то новое. Это помогает держать мозг в тонусе. И, кстати, если вы изучаете иностранный язык, это принесет огромную пользу. Всего пять новых слов в день, которые вы выучите, через год превратятся в 1825 слов вашего активного словарного запаса.
  5. Банальная и очень давно известная истина — нужно есть овощи и фрукты. Каждый день. Ваше здоровье будет вам благодарно.
  6. Выпить стакан воды сразу после сна. Вы сразу почувствуете себя бодрее и энергичнее. И ваш организм будет более подготовлен к завтраку.
  7. Наводить порядок — совсем понемногу, без фанатизма, но каждый день. Чище станет не только в вашем доме, но и в голове. А когда придет время непосредственно уборки, потребуется гораздо меньше труда, чтобы навести чистоту.
  8. Говорить своим близким, что вы их любите, — жизнь слишком непредсказуема, чтобы этого не делать. Иногда достаточно даже СМС или короткого звонка, чтобы человеку на другом конце провода стало теплее.
  9. Выходить на свежий воздух. Короткая прогулка (перед сном, например) даст вам то необходимое время, чтобы подумать о своем и значительно улучшит ваш сон и здоровье.
  10. Следить за осанкой и походкой. Держите спину прямо, а нос выше, и ваше тело даст сигнал эмоциям, что у вас все в порядке.
  11. Чаще улыбаться и смеяться.  Простая искренняя улыбка способствует выработке эндорфина- гормона радости. Пять минут смеха продлевают жизнь на час.

One Response »

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *