Ниже приведен список из 11 простых и полезных привычек, которые способны в кратчайшие сроки улучшить качество вашей жизни.
- Проводить 15-30 минут в день в тишине и одиночестве. Посвятите это время медитации и концентрации, например, на свечу.
- Говорить другим что-то хорошее — это может быть просто комплимент «Отлично выглядишь сегодня!» или что-то подобное. Всего три слова могут поднять человеку настроение, и его день пройдет лучше. Усилия крохотные, а результат отличный.
- Двигаться — немного упражнений один раз в день действительно могут улучшить ваше самочувствие. Не обязательно отжиматься или приседать до седьмого пота — это может быть легкая зарядка утром или разминка после рабочего дня.
- Узнавать что-то новое. Это помогает держать мозг в тонусе. И, кстати, если вы изучаете иностранный язык, это принесет огромную пользу. Всего пять новых слов в день, которые вы выучите, через год превратятся в 1825 слов вашего активного словарного запаса.
- Банальная и очень давно известная истина — нужно есть овощи и фрукты. Каждый день. Ваше здоровье будет вам благодарно.
- Выпить стакан воды сразу после сна. Вы сразу почувствуете себя бодрее и энергичнее. И ваш организм будет более подготовлен к завтраку.
- Наводить порядок — совсем понемногу, без фанатизма, но каждый день. Чище станет не только в вашем доме, но и в голове. А когда придет время непосредственно уборки, потребуется гораздо меньше труда, чтобы навести чистоту.
- Говорить своим близким, что вы их любите, — жизнь слишком непредсказуема, чтобы этого не делать. Иногда достаточно даже СМС или короткого звонка, чтобы человеку на другом конце провода стало теплее.
- Выходить на свежий воздух. Короткая прогулка (перед сном, например) даст вам то необходимое время, чтобы подумать о своем и значительно улучшит ваш сон и здоровье.
- Следить за осанкой и походкой. Держите спину прямо, а нос выше, и ваше тело даст сигнал эмоциям, что у вас все в порядке.
- Чаще улыбаться и смеяться. Простая искренняя улыбка способствует выработке эндорфина- гормона радости. Пять минут смеха продлевают жизнь на час.
Спасибо )