Уединитесь. Расположитесь удобно. Отключите телефоны. Держите глаза полуокрытыми и представьте себе бескрайнее небо. Сначала попытайтесь почувствовать, что небо находится перед вами. Затем постарайтесь почувствовать, что вы так же бескрайни, как небо, или что вы — само бескрайнее небо.

Через несколько минут закройте глаза и попробуйте увидеть и почувствовать небо внутри своего сердца. Пожалуйста, почувствуйте, что вы — это вселенское сердце и что внутри вас — небо. Ваше духовное сердце бесконечно просторное, и вы легко можете вместить в себя небо.

А теперь осознайте свое тело. Его размеры. Можете легко пошевелить рками или ногами. Откройте глаза и легко поморгайте. Медитация завершена.

В течение дня постарайтесь как можно чаще смотреть на небо. Исследования показали, что счастливые люди часто смотрят в небо, а несчастные — себе под ноги.