Ksepana-Mudra

Человек, находясь в окружении большого количества других людей, часто воспринимает слишком много отрицательной энергии, особенно, если его собственный энергетический уровень слишком низок. Кшепана-Мудра помогает освободиться от этой энергии и обеспечивает последующее насыщение новой свежей и положительной энергии. Мудра помогает освободиться от любого вида напряженности.

Также Мудра стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение и очищает дыхание (на выдохе).

Техника выполнения:

Расположите кисти рук ладонями к друг другу. Сцепите все пальцы кроме указательных. Указательные вытяните и соедините кончиками. Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки. Между ладонями — небольшое пространство. Указательные пальцы направлены вниз к земле (в сторону «наполняемого сосуда»). Если Мудра практикуется лежа, то низ будет в направлении ног. После окончания обе руки полностью расслабляются и опускаются вдоль бедер.

Выполняется при необходимости в течение 7 — 15 циклов дыхания со счетом и концентрацией внимания на выдохе.

Предупреждение! Эту Мудру нельзя выполнять дольше, так  как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию.

Дыхание:

Первые 3 вдоха глубокие, остальные обычные, спокойные, но с концентрацией внимания на выдохе.

Визуализация:

Вы сидите на камне, выступающем из потока посередине ручья, и практикуете Мудру. В то время, как вы выдыхаете, пот «бьет ключом» из каждой поры кожи в таком количестве, что он просто стекает с вас в ручей. В конце вы умываетесь, охлаждая себя водой из ручья. После этого положите руки на бедра и представьте, как вы сушитесь на солнце. После этого вы будете снова открыты для свежей энергии.