Дыхательная техника «4-7-8»

Дыхательная техника «4-7-8»

дыхание космоса1Эту технику дыхания очень просто запомнить и выполнить, а эффект, который она дает, удивит вас уже через пару недель.

Описание:

1. Полностью выдохните через рот со свистящим звуком.

2. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до 4-х.

3. Задержите дыхание, посчитав мысленно до 7-ми.

4. Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, посчитав до 8-ми.

5. Это одно дыхание. Теперь повторите цикл еще три раза.

Лучше всего выполнять это дыхательное упражнение два раза в день, но можно и чаще в течение дня.

Эта техника укрепит ваш сон и поможет быстро заснуть, ее можно использовать, чтобы справиться с повышенным аппетитом и для управления гневом. Она улучшает пищеварение и снижает уровень стресса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *