Это упражнение не только помогает избавиться от усталости и стресса и запускает в организме обменные процессы, но даже может помочь при головной боли или спазмах в животе.

Выполнять его очень просто!

Делайте медленный вдох через нос, на 4 счета,

теперь на 4 счета задержите дыхание

и сделайте медленный выдох ртом, также на 4 счета,

и снова на 4 счета задержите дыхание.

Чтобы не сбиться с ритма можно представить себе квадрат, где каждые 4 счета – это 1 грань.