Перед сном даем установку на ОС и заводим будильник, чтоб он прозвенел через 6 часов, как раз будет последняя БДГ фаза, ее нам и нужно поймать. То есть если вы ложитесь в 12 ночи, то ставим будильник на 6 утра где-то.

Как только проснулись необходимо немного взбодриться и прогнать сонивость, можно пойти умыться, попить воды, только не пейте чай или кофе.

После 2-5 минут необходимо лечь обратно в теплую постель повернуться на правый бок, сделать 30 глубоких вдохов-выдохов (за единицу принимаем вдох-выдох, т.е. получится 30 вдохов и 30 выдохов), это так называемая гипервентиляция легких. И заснуть как можно быстрее.

После этого возможность осознаться в сновидении возрастает во много раз.