Это дыхательная техника в наше время для простоты называется «4-7-8», хотя известна и используется йогами с давних времен.
Описание техники:
вдыхаете через нос 4 секунды, затем на 7 секунд задерживаете дыхание и, наконец, выдыхаете через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов. Read the rest of this entry
1. Сама Вритти или «Равномерное Дыхание»
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхаете тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.
Когда ее лучше всего выполнять? Практиковать это дыхание можно в любом месте и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые и так не давали покоя в течение дня. Read the rest of this entry
Техника сильная, поначалу советую обращаться с ней аккуратно, и делать 2-3 цикла в день, постепенно увеличивая до 10-12.
Встаньте прямо, мысленно нарисуйте лежащую под ногами шестиконечную звезду ( звезда Соломона, цветок Афродиты, множество названий имеет этот древний символ, пришедший к нам из Даарии, эоны веков назад). Если есть возможность и желание, можно нарисовать его мелом, но это не обязательно.
Руки раскиньте прямо, желательно параллельно полу, спина максимально прямая. Левая ладонь раскрыта кверху (забор небесной энергии), правая к земле. Вы стоите внутри Звезды. Read the rest of this entry
В каждом человеке есть определенное количество жизненной энергии. В Индии ее называют прана, в Китае Ци, в Японии Ки. Во всех эзотерических учениях, включая магию, первым делом учатся подзарядке и управлению энергией…
Данная техника позволяет научиться управлять своей энергией во время дыхательной сессии, перемещая ее по всему телу и вне его.
* Сядьте удобно со скрещенными ногами, или на стул и расслабьтесь.
* Положите руки на колени, пальцы должны быть сложены в мудру знания (Джняна мудра). Read the rest of this entry
1. Сядьте со скрещенными ногами и прямым позвоночником. Вытяните левую руку прямо в сторону параллельно полу. Ладонь направлена вниз. Правая рука движется в ритме с дыханием, описывая круг. С глубоким вдохом через рот (губы нужно округлить так, чтобы оставалось небольшое отверстие для воздуха). Рука движется к центру груди, втягивая энергию. На выдохе, который делается через нос, рука описывает вторую половину круга. Ладонь правой руки немного округлена, как чаша. Откройте грудную клетку. Позвольте Силе наполнить вас. Преодолейте все ограничения. Время 11 минут.
2. Положите ладони на область сердца. Дышите глубоко и Read the rest of this entry
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир». Read the rest of this entry
Перед тем, как приступить к практике, уединитесь в комнате. Постелите на пол мягкий коврик, включите тихую успокаивающую музыку и зажгите ароматическую лампу. Ничто не должно отвлекать вас от состояния полного душевного покоя. Наденьте удобную одежду, свободную и не стесняющую движений.
Присядьте на пол, скрестив ноги перед собой. Начните дышать глубоко и осознанно. Представьте, как с каждым вдохом ваша нижняя часть тела расширяется, с выдохом — возвращается в обычное состояние. Дышите, и следите, как организм Read the rest of this entry
Это упражнение не только помогает избавиться от усталости и стресса и запускает в организме обменные процессы, но даже может помочь при головной боли или спазмах в животе.
Выполнять его очень просто!
Делайте медленный вдох через нос, на 4 счета,
теперь на 4 счета задержите дыхание
и сделайте медленный выдох ртом, также на 4 счета,
и снова на 4 счета задержите дыхание.
Чтобы не сбиться с ритма можно представить себе квадрат, где каждые 4 счета – это 1 грань.
Это упражнение относится к числу оздоровительных, так как улучшает работу всех систем организма, помогает добиться гармонии с самим собой.
Сядьте ровно, руки согните в локтях, направьте ладони вверху.
Делайте 4 быстрых интенсивных вдоха носом при этом сжимая ладони в кулак.
Не двигайте плечами, медленно выдохните через рот и сделайте снова 4 быстрых вдоха носом. Read the rest of this entry
Это техника йогов и называется — «4-7-8».
Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать долгий выдох на 8 секунд.
После выдоха не делаем паузу, а сразу переходим к следующему подходу. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.
Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и Read the rest of this entry