Category Archives: Дыхательные практики

Дахытельные практики, пранаяма, ребефинг, холотропное дыхание

Техника быстрого восполнения энергии

Техника быстрого восполнения энергии

Техника сильная, поначалу советую обращаться с ней аккуратно, и делать 2-3 цикла в день, постепенно увеличивая до 10-12. 

Встаньте прямо, мысленно нарисуйте лежащую под ногами шестиконечную звезду ( звезда Соломона, цветок Афродиты, множество названий имеет этот древний символ, пришедший к нам из Даарии, эоны веков назад). Если есть возможность и желание, можно нарисовать его мелом, но это не обязательно. 

Руки раскиньте прямо, желательно параллельно полу, спина максимально прямая. Левая ладонь раскрыта кверху (забор небесной энергии), правая к земле. Вы стоите внутри Звезды. Read the rest of this entry

Дыхание и управление энергией

Дыхание и управление энергией

В каждом человеке есть определенное количество жизненной энергии. В Индии ее называют прана, в Китае Ци, в Японии Ки. Во всех эзотерических учениях, включая магию, первым делом учатся подзарядке и управлению энергией… 

Данная техника позволяет научиться управлять своей энергией во время дыхательной сессии, перемещая ее по всему телу и вне его. 
* Сядьте удобно со скрещенными ногами, или на стул и расслабьтесь. 
* Положите руки на колени, пальцы должны быть сложены в мудру знания (Джняна мудра). Read the rest of this entry

Медитативная практика «Поток жизни»

Медитативная практика «Поток жизни»

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямым позвоночником. Вытяните левую руку прямо в сторону параллельно полу. Ладонь направлена вниз. Правая рука движется в ритме с дыханием, описывая круг. С глубоким вдохом через рот (губы нужно округлить так, чтобы оставалось небольшое отверстие для воздуха). Рука движется к центру груди, втягивая энергию. На выдохе, который делается через нос, рука описывает вторую половину круга. Ладонь правой руки немного округлена, как чаша. Откройте грудную клетку. Позвольте Силе наполнить вас. Преодолейте все ограничения. Время 11 минут.

2. Положите ладони на область сердца. Дышите глубоко и Read the rest of this entry

Дыхание, ускоряющее обмен веществ

Дыхание, ускоряющее обмен веществ

Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир». Read the rest of this entry

Простая дыхательная техника для восполнения женской силы

Простая дыхательная техника для восполнения женской силы

дыхание женщинаПеред тем, как приступить к практике, уединитесь в комнате. Постелите на пол мягкий коврик, включите тихую успокаивающую музыку и зажгите ароматическую лампу. Ничто не должно отвлекать вас от состояния полного душевного покоя. Наденьте удобную одежду, свободную и не стесняющую движений.

Присядьте на пол, скрестив ноги перед собой. Начните дышать глубоко и осознанно. Представьте, как с каждым вдохом ваша нижняя часть тела расширяется, с выдохом — возвращается в обычное состояние. Дышите, и следите, как организм Read the rest of this entry

Дыхательное упражнение «Квадрат»

Дыхательное упражнение «Квадрат»

квадрат

Это упражнение не только помогает избавиться от усталости и стресса и запускает в организме обменные процессы, но даже может помочь при головной боли или спазмах в животе.

Выполнять его очень просто!

Делайте медленный вдох через нос, на 4 счета,

теперь на 4 счета задержите дыхание

и сделайте медленный выдох ртом, также на 4 счета,

и снова на 4 счета задержите дыхание.

Чтобы не сбиться с ритма можно представить себе квадрат, где каждые 4 счета – это 1 грань.

Оздоравливающее дыхание «Ладошки»

Оздоравливающее дыхание «Ладошки»

ладониЭто упражнение относится к числу оздоровительных, так как улучшает работу всех систем организма, помогает добиться гармонии с самим собой.

Сядьте ровно, руки согните в локтях, направьте ладони вверху.

Делайте 4 быстрых интенсивных вдоха носом при этом сжимая ладони в кулак.

Не двигайте плечами, медленно выдохните через рот и сделайте снова 4 быстрых вдоха носом. Read the rest of this entry

Дыхательная техника «Уснуть за 60 секунд»

Дыхательная техника «Уснуть за 60 секунд»

сновидение3Это техника йогов и называется  — «4-7-8».

Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать долгий выдох на 8 секунд.

После выдоха не делаем паузу, а сразу переходим к следующему подходу. Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.

Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и Read the rest of this entry

Дыхательная техника «4-7-8»

Дыхательная техника «4-7-8»

дыхание космоса1Эту технику дыхания очень просто запомнить и выполнить, а эффект, который она дает, удивит вас уже через пару недель.

Описание:

1. Полностью выдохните через рот со свистящим звуком.

2. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до 4-х. Read the rest of this entry

Техника снятия состояния страха и тревоги

Техника снятия состояния страха и тревоги

эверестПрофессор Херри Херминсон из Новой Зеландии, занимался подготовкой спортсменов к различным экстремальным ситуациям и предлагал этот способ для снятия страха и состояния тревоги. Именно этой технике он научил всемирно известного альпиниста Хилари, который одним из первых покорил Эверест. Во время восхождения на вершину мира Хилари неоднократно применял ее для снятия страха.

Закройте глаза и представьте перед собой легкий теннисный шарик. Вдох — и шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох — и шарик так же плавно Read the rest of this entry