Category Archives: Другие полезные практики

Прочие интересные, полезные и эффективные практики

Если одолевают негативные мысли

Если одолевают негативные мысли

ручкаНужно взять блокнот и перед сном записывать три вещи, которые вам понравились в себе за прошедший день. Проснувшись наутро, прочитать список, прежде чем вставать.

Делать так в течение 30-ти дней.

Лучше избегать таких расплывчатых фраз, как «Я доброжелательный». Нужно что-нибудь более конкретное и простое, например: «Сегодня я придержал дверь перед сотрудницей» или «Я рад, что нахожу в себе силы выполнять это упражнение, пусть и не уверен в том, что оно принесет какие-то результаты». Read the rest of this entry

Когда проблема исчезает

Когда проблема исчезает

пустота

Не воспринимайте проблемы и вопросы серьезно. Ваша серьезность придает им важности и заставляет вас искать решения.

Когда возникает вопрос, просто будьте в молчании и наблюдайте возникновение вопроса.

Наблюдайте, как он становится более плотный, наблюдайте, как он становится более ясным, но продолжайте наблюдать.

Вы удивитесь, что просто наблюдая и не вовлекаясь, он начнет испаряться. Read the rest of this entry

Не держите негатив в себе

Не держите негатив в себе

гнев

Пойдите в свою комнату, закройте дверь, бейте подушку, станьте перед зеркалом, кричите своему собственному изображению. Скажите то, что вы никогда еще никому не говорили, но всегда хотели сказать. И это должно быть вашим личным делом.

Поэтому, когда вы чувствуете какую либо негативную эмоцию по отношению к кому-то… дело не в этом человеке. Дело в том, что у вас есть определенная энергия гнева. Теперь эта энергия должна быть выпущена наружу. Вы не должны подавлять ее внутри себя. Read the rest of this entry

Мудра проницательности

Мудра проницательности

Naga-MudraNaga-Mudra

Naga — богиня змей, символизирует сверхъестественную силу, мудрость, хитрость и потенциал.

Если мы должны знать кое-что, то мы узнаем это в свое время. Но мы должны спрашивать и слышать.

Выполняя Мудру, можно получить ответы на вопросы о принятии целесообразных решений, о значении знамений, о будущем, о преодолении трудностей на Пути. Ведь даже когда мы определились с жизненной дорогой, нам не избежать определенных трудностей. И только преодолев их, мы действительно продвигаемся на своем пути, и только так мы можем выполнить предназначение своей жизни.

Техника выполнения, дыхание, визуализация: Read the rest of this entry

Упражнение на развитие концентрации внимания

Упражнение на развитие концентрации внимания

лунная дорожка1Закройте глаза. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет самый красивый морской пейзаж, который вы когда-либо видели.

На море штиль. Солнце медленно и плавно опускается за горизонт. Легкая волна накатывается на берег, оставляя мокрый след на песке. Вдох — волна плавно накатывается на песок, выдох — волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морского прибоя? Становится темнее и над морем, и в вашем сознании. Read the rest of this entry

Солнечное затмение: рекомендуемые практики

Солнечное затмение: рекомендуемые практики

затмение1У нас на носу солнечное затмение и в этой статье хотелось бы поговорить о практиках, которые можно выполнять в этот непростой период.

день солнечного затмения – это благоприятное время для занятий духовными практиками, которые позволят достичь полной гармонии с собой и миром. В этот период благоприятно запускать свои долгосрочные цели, т.к.  с астрологической точки зрения, солнечные затмения задают программу нового цикла общественного и личного развития. Во время затмения происходит выброс огромного количества энергии, но то, как она будет использована, зависит от конкретного человека и его личных усилий. Поэтому результаты могут быть как положительными, так и отрицательными. Read the rest of this entry

Техника «Отражение»

Техника «Отражение»

отражение

Для техники важны тишина и уединение. Сядьте перед зеркалом и расслабьтесь. Внимательно посмотрите на себя, как на незнакомого человека. А теперь определите свое отношение к «незнакомцу»:

— Нравиться ли он(а) вам или нет?

— Что вам удалось рассмотреть под физической маской?

— Что вы сумели прочитать нового в его/ее глазах? Read the rest of this entry

Ежедневная 10-минутная медитация

Ежедневная 10-минутная медитация

медитация51. Найдите тихое спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Сядьте в любую удобную позу на пол или на стул.

2. Отключитесь от привычного «шума» мыслей в голове и почувствуйте свое тело. Мысленным взором просмотрите свое тело от макушки до пят.

3. Сосредоточьтесь на мышцах лица; если они напряжены, расслабьте их. Переключитесь на мышцы шеи, плеч, рук и дойдите таким образом до самых кончиков пальцев ног. Если отвлекаетесь, не переживайте — это нормально. Как только мысли начнут блуждать, верните их к медитации.  Read the rest of this entry

Осознание тела

Осознание тела

тело женщиныВы случайно не относитесь к тем людям, которые помнят только о своей голове и никогда не задумываются о том, что чувствует их тело? Восстановление связи с собственным телом путем осознания всех телесных ощущений, таких как мышечное напряжение, прикосновение одежды к коже или скованность шеи, поможет лучше понять собственные эмоции и создать предпосылки для улучшения здоровья. Можно и не осознавать, как сильно вы стискиваете зубы во время приступа гнева и еле дышите, когда испуганы. А может быть, вы постоянно сутулитесь и не знает об этом. Научитесь осознавать все телесные ощущения, и со временем это поможет вам стать здоровее.

1. Уединитесь. Отключите телефоны. Сядьте на стул или по турецки с прямой спиной. Представьте, что с каждым выдохом ваше тело все больше и больше расслабляется. 3 или 9 раз пропойте мантру ОМ.

2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не изменяйте его, просто наблюдайте. Read the rest of this entry