Category Archives: Другие полезные практики

Прочие интересные, полезные и эффективные практики

Мудра проницательности

Мудра проницательности

Naga-MudraNaga-Mudra

Naga — богиня змей, символизирует сверхъестественную силу, мудрость, хитрость и потенциал.

Если мы должны знать кое-что, то мы узнаем это в свое время. Но мы должны спрашивать и слышать.

Выполняя Мудру, можно получить ответы на вопросы о принятии целесообразных решений, о значении знамений, о будущем, о преодолении трудностей на Пути. Ведь даже когда мы определились с жизненной дорогой, нам не избежать определенных трудностей. И только преодолев их, мы действительно продвигаемся на своем пути, и только так мы можем выполнить предназначение своей жизни.

Техника выполнения, дыхание, визуализация: Read the rest of this entry

Упражнение на развитие концентрации внимания

Упражнение на развитие концентрации внимания

лунная дорожка1Закройте глаза. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет самый красивый морской пейзаж, который вы когда-либо видели.

На море штиль. Солнце медленно и плавно опускается за горизонт. Легкая волна накатывается на берег, оставляя мокрый след на песке. Вдох — волна плавно накатывается на песок, выдох — волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морского прибоя? Становится темнее и над морем, и в вашем сознании. Read the rest of this entry

Солнечное затмение: рекомендуемые практики

Солнечное затмение: рекомендуемые практики

затмение1У нас на носу солнечное затмение и в этой статье хотелось бы поговорить о практиках, которые можно выполнять в этот непростой период.

день солнечного затмения – это благоприятное время для занятий духовными практиками, которые позволят достичь полной гармонии с собой и миром. В этот период благоприятно запускать свои долгосрочные цели, т.к.  с астрологической точки зрения, солнечные затмения задают программу нового цикла общественного и личного развития. Во время затмения происходит выброс огромного количества энергии, но то, как она будет использована, зависит от конкретного человека и его личных усилий. Поэтому результаты могут быть как положительными, так и отрицательными. Read the rest of this entry

Техника «Отражение»

Техника «Отражение»

отражение

Для техники важны тишина и уединение. Сядьте перед зеркалом и расслабьтесь. Внимательно посмотрите на себя, как на незнакомого человека. А теперь определите свое отношение к «незнакомцу»:

— Нравиться ли он(а) вам или нет?

— Что вам удалось рассмотреть под физической маской?

— Что вы сумели прочитать нового в его/ее глазах? Read the rest of this entry

Ежедневная 10-минутная медитация

Ежедневная 10-минутная медитация

медитация51. Найдите тихое спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Сядьте в любую удобную позу на пол или на стул.

2. Отключитесь от привычного «шума» мыслей в голове и почувствуйте свое тело. Мысленным взором просмотрите свое тело от макушки до пят.

3. Сосредоточьтесь на мышцах лица; если они напряжены, расслабьте их. Переключитесь на мышцы шеи, плеч, рук и дойдите таким образом до самых кончиков пальцев ног. Если отвлекаетесь, не переживайте — это нормально. Как только мысли начнут блуждать, верните их к медитации.  Read the rest of this entry

Осознание тела

Осознание тела

тело женщиныВы случайно не относитесь к тем людям, которые помнят только о своей голове и никогда не задумываются о том, что чувствует их тело? Восстановление связи с собственным телом путем осознания всех телесных ощущений, таких как мышечное напряжение, прикосновение одежды к коже или скованность шеи, поможет лучше понять собственные эмоции и создать предпосылки для улучшения здоровья. Можно и не осознавать, как сильно вы стискиваете зубы во время приступа гнева и еле дышите, когда испуганы. А может быть, вы постоянно сутулитесь и не знает об этом. Научитесь осознавать все телесные ощущения, и со временем это поможет вам стать здоровее.

1. Уединитесь. Отключите телефоны. Сядьте на стул или по турецки с прямой спиной. Представьте, что с каждым выдохом ваше тело все больше и больше расслабляется. 3 или 9 раз пропойте мантру ОМ.

2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не изменяйте его, просто наблюдайте. Read the rest of this entry

Медитативная ходьба Кин-ин

Медитативная ходьба Кин-ин

медитативная ходьбаДзэн-буддисты практикуют удивительную медитацию при ходьбе, которая называется Кин-ин. Вам вовсе не нужно становиться буддистом, чтобы испытать покой, концентрацию, осознание во время этой медитации в движении.

Описание

В традиционном дзэн-буддизме медитацию при ходьбе кин-ин практикуют между длительными сессиями сидячей медитации. Она снимает всю скованность, накопившуюся во время сидения, Read the rest of this entry

Когда угодно и где угодно

Когда угодно и где угодно

облакаМедитация не имеет никакого отношения к времени или месту; скорее, она имеет отношение к вам, к вашему внутреннему состоянию. Когда вы свободны от повседневных забот и у вас есть время, расслабьтесь и позвольте ей случиться. Она может случиться где угодно, когда угодно, потому что она вне времени и вне пространства.

Правильная медитация не знает никаких ограничений, и постепенно, со временем поток становится более и более сознательным — теперь, что бы вы ни делали, действие остается на поверхности; глубоко внутри река продолжает течь. Даже посреди рыночной площади, среди шума и сутолоки, вы Read the rest of this entry

Медитируйте ежедневно

Медитируйте ежедневно

Найдите время, хотя бы за счёт сна или в общественном транспорте, во время перерыва на работе. Пусть понемногу, минут по 15, не можете 15, пусть будет 5, но уделяйте этому время.

Вы начнёте замечать, как ваш ум успокаивается, мыслей становится меньше, пропадает суета и нервозность.

медитация4