Авг30
Category Archives: Другие полезные практики
Янв12
Если одолевают негативные мысли
Нужно взять блокнот и перед сном записывать три вещи, которые вам понравились в себе за прошедший день. Проснувшись наутро, прочитать список, прежде чем вставать.
Делать так в течение 30-ти дней.
Лучше избегать таких расплывчатых фраз, как «Я доброжелательный». Нужно что-нибудь более конкретное и простое, например: «Сегодня я придержал дверь перед сотрудницей» или «Я рад, что нахожу в себе силы выполнять это упражнение, пусть и не уверен в том, что оно принесет какие-то результаты». Read the rest of this entry
Ноя6
Когда проблема исчезает
Не воспринимайте проблемы и вопросы серьезно. Ваша серьезность придает им важности и заставляет вас искать решения.
Когда возникает вопрос, просто будьте в молчании и наблюдайте возникновение вопроса.
Наблюдайте, как он становится более плотный, наблюдайте, как он становится более ясным, но продолжайте наблюдать.
Вы удивитесь, что просто наблюдая и не вовлекаясь, он начнет испаряться. Read the rest of this entry
Ноя5
Не держите негатив в себе
Пойдите в свою комнату, закройте дверь, бейте подушку, станьте перед зеркалом, кричите своему собственному изображению. Скажите то, что вы никогда еще никому не говорили, но всегда хотели сказать. И это должно быть вашим личным делом.
Поэтому, когда вы чувствуете какую либо негативную эмоцию по отношению к кому-то… дело не в этом человеке. Дело в том, что у вас есть определенная энергия гнева. Теперь эта энергия должна быть выпущена наружу. Вы не должны подавлять ее внутри себя. Read the rest of this entry
Сен29
Мудра проницательности
Naga-Mudra
Naga — богиня змей, символизирует сверхъестественную силу, мудрость, хитрость и потенциал.
Если мы должны знать кое-что, то мы узнаем это в свое время. Но мы должны спрашивать и слышать.
Выполняя Мудру, можно получить ответы на вопросы о принятии целесообразных решений, о значении знамений, о будущем, о преодолении трудностей на Пути. Ведь даже когда мы определились с жизненной дорогой, нам не избежать определенных трудностей. И только преодолев их, мы действительно продвигаемся на своем пути, и только так мы можем выполнить предназначение своей жизни.
Техника выполнения, дыхание, визуализация: Read the rest of this entry
Сен17
Упражнение на развитие концентрации внимания
Закройте глаза. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет самый красивый морской пейзаж, который вы когда-либо видели.
На море штиль. Солнце медленно и плавно опускается за горизонт. Легкая волна накатывается на берег, оставляя мокрый след на песке. Вдох — волна плавно накатывается на песок, выдох — волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морского прибоя? Становится темнее и над морем, и в вашем сознании. Read the rest of this entry
Сен12
Солнечное затмение: рекомендуемые практики
У нас на носу солнечное затмение и в этой статье хотелось бы поговорить о практиках, которые можно выполнять в этот непростой период.
день солнечного затмения – это благоприятное время для занятий духовными практиками, которые позволят достичь полной гармонии с собой и миром. В этот период благоприятно запускать свои долгосрочные цели, т.к. с астрологической точки зрения, солнечные затмения задают программу нового цикла общественного и личного развития. Во время затмения происходит выброс огромного количества энергии, но то, как она будет использована, зависит от конкретного человека и его личных усилий. Поэтому результаты могут быть как положительными, так и отрицательными. Read the rest of this entry
Сен11
Техника «Отражение»
Для техники важны тишина и уединение. Сядьте перед зеркалом и расслабьтесь. Внимательно посмотрите на себя, как на незнакомого человека. А теперь определите свое отношение к «незнакомцу»:
— Нравиться ли он(а) вам или нет?
— Что вам удалось рассмотреть под физической маской?
— Что вы сумели прочитать нового в его/ее глазах? Read the rest of this entry
Авг2
Ежедневная 10-минутная медитация
1. Найдите тихое спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Сядьте в любую удобную позу на пол или на стул.
2. Отключитесь от привычного «шума» мыслей в голове и почувствуйте свое тело. Мысленным взором просмотрите свое тело от макушки до пят.
3. Сосредоточьтесь на мышцах лица; если они напряжены, расслабьте их. Переключитесь на мышцы шеи, плеч, рук и дойдите таким образом до самых кончиков пальцев ног. Если отвлекаетесь, не переживайте — это нормально. Как только мысли начнут блуждать, верните их к медитации. Read the rest of this entry
Июл14
Осознание тела
Вы случайно не относитесь к тем людям, которые помнят только о своей голове и никогда не задумываются о том, что чувствует их тело? Восстановление связи с собственным телом путем осознания всех телесных ощущений, таких как мышечное напряжение, прикосновение одежды к коже или скованность шеи, поможет лучше понять собственные эмоции и создать предпосылки для улучшения здоровья. Можно и не осознавать, как сильно вы стискиваете зубы во время приступа гнева и еле дышите, когда испуганы. А может быть, вы постоянно сутулитесь и не знает об этом. Научитесь осознавать все телесные ощущения, и со временем это поможет вам стать здоровее.
1. Уединитесь. Отключите телефоны. Сядьте на стул или по турецки с прямой спиной. Представьте, что с каждым выдохом ваше тело все больше и больше расслабляется. 3 или 9 раз пропойте мантру ОМ.
2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не изменяйте его, просто наблюдайте. Read the rest of this entry