Эта медитация одна из самых коротких. Лучше практиковать ее минимум 6 раз в день.

1. Идя по улице — вы вдруг вспоминаете.
2. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений.
3. Будьте присутствующим в течение полуминуты.
4. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью, и просто будьте свидетелем тому, что происходит.
5. Потом снова начинайте двигаться.

6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше. Это нужно Read the rest of this entry →