Tag Archives: осознанность

Медитация «Осознанность» от Ошо

Медитация «Осознанность» от Ошо

осознанность

Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 ступеней — 3 ступени делаются под музыку. Если регулярно ее практиковать, приходит бОльшая осознанность и понимание того, что вы не являетесь телом, а чем-то гораздо большим…

Стадия 1 — 15 мин.

Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект — стену, цветок, дерево. Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза — просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание на том, кто находится за глазами.

Стадия 2 — 15 мин.

Закройте глаза. Слушайте музыку и помните что уши — это Read the rest of this entry

Пробудитесь

Пробудитесь

будда5Когда Будда стал просветленным, он воскликнул:

— Это невероятно! Значит я с самого начала был просветленным, а все эти цепи и оковы были лишь сном!

Впоследствии, когда люди спрашивали его: «Что нам делать, чтобы избавиться от пороков?», Будда неизменно отвечал: «Будьте сознающими, внесите в свою жизнь осознанность».

Слушая его, Ананда, один из его учеников, спросил: Read the rest of this entry

Школа сновидений: трансформация ночных кошмаров

Школа сновидений: трансформация ночных кошмаров

ночные кошмарыНа текущем занятии в Школе сновидений, которое состоится в понедельник, 8 апреля, мы будем изучать техники работы с ночными кошмарами:

— Откуда берутся ночные кошмары?

— В чем суть послания ночных кошмаров?

— Трансформация ночных кошмаров.

Во второй части занятия мы прикоснемся к энергиям нашей теневой стороны, чтобы повысить свой энергетический уровень и уровень осознанности. Read the rest of this entry

Духовная практика в повседневной жизни

Духовная практика в повседневной жизни

жизнь1Для практики не обязательно выбирать какое-то особое время, практиковать можно каждую минуту своей жизни. Для этого выберите какое-то привычное дело, которое вы воспринимаете как средство к достижению цели. Полностью сосредоточьте на нем свое внимание — пусть оно само станет целью. Например, когда будете идти по лестнице — дома ли, на работе, — концентрируйтесь на каждом шаге, каждом движении, на каждом вдохе-выдохе. Полностью присутствуйте.

Когда будете мыть руки, обратите внимание на свои ощущения: слушайте, как льется вода, ощущайте воду, чувствуйте движения рук, вдыхайте запах мыла… Read the rest of this entry

Осознанность

Осознанность

Вопрос: Как мне распутать тот узел, что лежит за пределами моего сознания?

Нисаргадатта: Пребывая наедине с собою… наблюдая себя в повседневной жизни с живым интересом, с намерением понять, но не осудить, полностью принимая все то, что придет, ибо только так ты позволишь глубинам подняться к поверхности и обогатить твою жизнь и сознание освобожденной энергией. Это великой труд осознания; он устраняет преграды и высвобождает силы через осознание природы бытия и разума. Разум — врата к свободе, а живое внимание — мать разума.

Нисаргадатта Махарадж. Я таков

Медитацию считают деятельностью особого рода, однако это не совсем так. Read the rest of this entry

Тик Нат Хан «Чудо осознанности»

Тик Нат Хан «Чудо осознанности»

Однажды император решил, что он больше ни разу не ошибется, если узнает ответы на три следую­щих вопроса:

Какое время важнее для дела? Какой человек важнее для дела? Какая цепь важнее для дела?

Император разослал по всему государству указ, в котором объя­вил о том, что любой человек, ответивший на эти три вопроса, полу­чит щедрые дары. Многие, узнав об указе, отправились во дворец, спеша сообщить свои ответы императору. Отвечая на первый Read the rest of this entry

Простая техника для наработки осознанности в сновидении

Простая техника для наработки осознанности в сновидении

Регулярно в течение дня так часто, как это возможно, спрашивайте себя: «Я сплю или нет?». Перед тем, как ответить, необходимо удостовериться в том, что вы бодрствуете. Например, попробуйте взлететь или пройти сквозь стену (это подходит для тех, кто не умеет летать и проходить сквозь стены в бодрствующем состоянии:)).

Очень часто сны обусловлены нашей деятельностью в состоянии бодрствования. Если во время бодрствования мы не задаемся вопросом о реальности происходящего, то откуда в таком случае он может возникнуть во время сна? Чем чаще мы критически подходим к бодрствующему сознанию, тем легче нам будет использовать такой же подход во сне.

Так необходимо практиковать ежедневно на протяжении месяца — двух, чтобы вопрос появился в ваших сновидениях, а поиск ответа на него помог осознать себя.  Однако, и после этого стоит продолжать использовать эту технику, т.к. это отличный ключ к осознанности во сне и наяву.