В техниках концентрации я описывала практику с  секундной стрелкой. Для остановки внутреннего диалога технику необходимо переместить в голову, т.е. через полгода можно отказаться от реальных часов и перйти к работе с виртуальными.

Итак, представляем часы с бегущей и щёлкающей секундной стрелкой. Тик-так — две секунды. Тик-так — тик-так — тик-так — уже вышло шесть секунд. И ещё тик-так — тик-так — это уже все десять секунд!

Заметьте, что в то время, пока вы создавали в голове эти щелчки (тик-так) внутренний диалог (ВД) отсутствовал. Read the rest of this entry →