Вечером ложимся спать, желательно не позднее 22 часов. Просыпаемся среди ночи и зажигаем свечу. Можно записать приснившийся сон на бумагу, можно просто посидеть некоторое время, всматриваясь в огонь. Здесь важно выполнить какое-то действие (не важно, какое именно), однако действие не должно быть слишком жестким для вашего тела. Силовые упражнения не подойдут. Физические упражнения только увеличат разрыв между явью и сном. Можно заварить четверть стакана некрепкого чая и выпить его. Действие можно придумать на ваше усмотрение.

Когда вы поймете, что уже полностью проснулись, можно снова пойти и лечь спать. Эта практика переносит внимание человека на ту часть жизни, которая проходит неосознанно. По мере выполнения практики вы можете начать просыпаться ночью Read the rest of this entry →