1. Сядьте со скрещенными ногами и прямым позвоночником. Вытяните левую руку прямо в сторону параллельно полу. Ладонь направлена вниз. Правая рука движется в ритме с дыханием, описывая круг. С глубоким вдохом через рот (губы нужно округлить так, чтобы оставалось небольшое отверстие для воздуха). Рука движется к центру груди, втягивая энергию. На выдохе, который делается через нос, рука описывает вторую половину круга. Ладонь правой руки немного округлена, как чаша. Откройте грудную клетку. Позвольте Силе наполнить вас. Преодолейте все ограничения. Время 11 минут.
2. Положите ладони на область сердца. Дышите глубоко и Read the rest of this entry